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急瘦7公斤十天午餐食谱

... 发表于 2008-4-15 16:53 ... 1127 次点击

以下提供的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7公斤！


　　Day 1-3
         午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
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2 楼 gogogo @ 中级达人 168伊币 2008-4-15 16:54

　　猪肉萝卜汤DIY：


　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状)；蜜枣(洗净、去核、稍浸泡)；瘦肉(洗净，不用切)；陈皮(少许，浸透洗净) 　

   　 做法：将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
3 楼 gogogo @ 中级达人 168伊币 2008-4-15 16:54


        瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。)

        午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
       下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！
4 楼 gogogo @ 中级达人 168伊币 2008-4-15 16:56


　　Day 4～7

        午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
5 楼 gogogo @ 中级达人 168伊币 2008-4-15 16:56

Day 8～10


        午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：
　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
        瘦身粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。)
6 楼 gogogo @ 中级达人 168伊币 2008-4-15 16:56

　　最受欢迎瘦身粥推荐：

　　1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。
7 楼 gogogo @ 中级达人 168伊币 2008-4-15 16:57

　　2、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。
8 楼 gogogo @ 中级达人 168伊币 2008-4-15 16:57

　　3、玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。
9 楼 七七的姐姐 @ 红宝石达人 383伊币 2008-5-30 23:01

我觉得我好象做不到挖


没有丑女人 只有懒女人
10 楼 QQ爱人 @ 黄宝石达人 2177伊币 2008-6-26 21:55

好美味哦
11 楼 ruiling @ 橙宝石达人 580伊币 2008-6-26 21:59

好象很麻烦啊
12 楼 qxf1211 @ 橙宝石达人 879伊币 2008-6-27 22:43

好难啊~~~简单点的又不？？我懒啊~~~

看完之后有话想说？那就帮楼主加盖一层吧！
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