过年减肥吃喝的9大注意事项 - 瘦身俱乐部 - 唯伊社区首席年轻态化妆品口碑社区

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本主题共有 9 条回复 | 回到顶部

2 楼 1314 @ 绿宝石达人 92伊币 2008-1-29 11:34

2.定时定量 ：春节期间，人们往往作息不规律，不是省略了某顿饭，就是集中在某一餐吃，甚至暴饮暴食，这样会增加肠胃负担。

走进你的季节我开始悲伤，离开你的季节我开始落寞...

3 楼 1314 @ 绿宝石达人 92伊币 2008-1-29 11:35

3.早餐不可省 ：春节期间有了充分的时间可以睡懒觉，有时候起床晚了连早餐也省了。但睡醒后，处于十几个小时的空腹状态，如果不进食，夜间分泌的胃液缺乏食物的中和，易导致胃肠不适。

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4 楼 1314 @ 绿宝石达人 92伊币 2008-1-29 11:35

4.保持愉快的心情 ：压力、焦虑会让胃酸分泌过多，是胃粘膜防御机制衰弱的主要原因之一。用餐时刻更需要放松，专心吃，避免边吃边开会，或边吃边读书。

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5 楼 1314 @ 绿宝石达人 92伊币 2008-1-29 11:35

5.睡前避免进食 ：睡前进食会增加胃的负担，还可能使某些症状恶化，尽量不要在睡前3小时内吃东西。

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6 楼 1314 @ 绿宝石达人 92伊币 2008-1-29 11:35

6.餐后适当休息 ：饭后避免立刻工作或做剧烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。

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7 楼 1314 @ 绿宝石达人 92伊币 2008-1-29 11:36

7. 节制烟酒 ：含酒精饮料会降低胃粘膜抵抗能力，引发胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹时喝，吸烟则会刺激胃酸分泌，甚至影响溃疡痊愈。

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8 楼 1314 @ 绿宝石达人 92伊币 2008-1-29 11:36

8.充足睡眠 ：适当运动，有助于消解压力，缓和情绪，降低肠胃疾病复发的机会。

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9 楼 1314 @ 绿宝石达人 92伊币 2008-1-29 11:36

9.宜摄取的食物 ：五谷类、不加糖奶类及奶制品，豆浆、蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉，水果和新鲜蔬菜，这些都可促进肠胃蠕动，加快体内毒害物质的排泄过程。

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10 楼薄荷宝宝 @ 初级达人 75伊币 2008-1-29 13:45

good！

减肥一定要健康哦～

看完之后有话想说？那就帮楼主加盖一层吧！

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