LULU老师——70kg到性感瑜伽天后，三餐配方大公开

很多人觉得记录自己吃的东西很愚蠢、很麻烦，可事实上这是很重要的一个开始。通过查看记录，你才可以发现自己的饮食习惯：是暴饮暴食型？  淀粉型？油脂型？糖分型？还是大食量型？然后，你才能对症下药，把自己的饮食习惯逐步的修改。

    比如说，我有一个学生，她一直觉得自己吃的不多，可是却瘦不下来。后来，通过记录饮食，才发现她早晚要喝大量的咖啡。咖啡因摄取太多，睡眠质量不佳，造成身体的水肿。把喝咖啡的时间调整并减少之后，她的体重就明显地下降了。

    其实以我来说，我其实一天到晚都在吃东西，可是实际上看我吃的量 ，你会发现我其实是属于少食多餐型的。比如说 ，LULU一整天吃的东西如下：

    早餐：  9：00 吃维生素片、喝两大杯水、喝月见草油一匙。
           10：00 喝一杯咖啡、吃半个三明治、饼干两小块。

    午餐：  12：00 四物汤、半碗白米饭＋烫青菜。

    晚餐： 17：00 玉米汤+小薯条。
           20：00 水果。

    看起来我似乎一整天都不停地在吃东西，但是其实真正记录下来看之后，发现量都很少，热量也并不高。有些人刚好相反，他喜欢正餐，不喜欢零食，但食量很大，一次可以吃进很多东西，那么，就可以将饮食里的先后顺序改变，比如说，把淀粉类的东西放在最后吃。

    要记得，减肥不是一味的减少热量，而是要营养均衡。吃得多，不代表吃得营养；相反的，吃得少，也不见得营养不良。重要的是要吃正确的食物。因此，绝对不能三餐都只吃青菜水果，而是要把握少食多餐每一顿，把营养吃进肚子里去！