一周减肥20斤，风雨无阴

黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。




　　提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！



第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划


　　早上　　鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根



　　中午　　鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份



　　晚上　　黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份



　第二周　可以吃别的东西了



　　从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。



　　无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。



　　可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！



　如果能做一定的运动，效果会更好！



　　1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。


　　2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。


　　3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。



　　结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。