不要太瘦，要健康 ...
发表于 2008-6-28 20:47
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我今年26岁，身高165cm，体重92斤，喜欢运动，学过5年舞蹈，工作后，由于时间紧，很少参加体育锻炼了，几年下来，感觉到胳膊腿儿都不如以前灵活了，局部肌肉也感觉有些松弛，女人一过25岁最怕就是身材走形，肌肉松弛，挺拔不在，昨天去附近大学的教职工健身中心，认认真真的锻炼了2个小时，大汗淋漓，筋骨舒活，心情舒畅，乐哉!希望以后每个星期都能去锻炼2-3次，健康的身体才是最重要的。
很多朋友都问我怎样修身，其实我觉得我还是太瘦了，还好，身材比较匀称，该大的地方大，该瘦的地方瘦，加上学过多年的舞蹈，整体气质还是不错的。我身边好多朋友，其实都是健康匀称型的，可是整天都在闹着减肥，正餐时只吃菜，不吃饭，晚上就吃点水果，还有甚者吃减肥药，其实我觉得大可不必，瘦并不代表身材好，健康的身体才能造就健康的美。
我的建议：
1，均衡饮食，不能不吃饭，根据自己的情况少食多餐，少吃油炸食品
2，作息规律，，睡眠要规律，睡眠过多或者过少，都容易导致内分泌失调，身体的代谢功能下降，产生肥胖。
3，适量锻炼，持之以恒，最好是每天都做些简单的健身操运动，即使是伸伸胳膊，抖抖腿，转转脑袋，弯弯腰，也要天天坚持，才会看到成效。
4，心情舒畅，有时间约朋友去登登山，打打羽毛球，乒乓球，既可以增进友谊，又可以锻炼身体，消耗卡路里。
5，保持健康的心态，瘦并不代表美，健康才是最重要的
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