减肥~~体验

黄金期:三天水果餐,四天无主食,晚上不吃饭.
运动:早晨:15分钟慢跑,1500个跳绳
      晚上:15分钟慢跑或2000个跳绳,半小时呼啦圈,床上运动:抬腿做V字运动100个,15分钟蹬自行车.
5月20日到27日为黄金期!一定严格要求!特殊时期特殊对待!争取减掉5斤!有成效后,小奖励自己一下!
5月20日
早:一个西红柿,一个苹果,一袋奶
中间:一根鱼肠
中午:菜(素炒芹菜,白菜),一个苹果
晚上:坚决不吃
按计划运动!
5月21日(逛街,早8点到晚8点一直在逛)
早:一根黄瓜,5块奥利奥
中午:四口奶酪,三口奶卷,(因为好不容易到了有名的文宇奶酪店,在朋友的威逼利诱下尝了几口),两口拉面
下午:一个麦当劳的菠萝派,一杯浓咖啡(喝完食欲全无)
晚上:一个小西红柿,一根黄瓜
总结:逛了一天街,累的躺在床上就睡着了,感觉都瘦了,也许是心理原因....
5月22日
早:一袋麦片,一根黄瓜,一个小西红柿,一根香蕉  运动:慢跑15分钟
中间:一块奥利奥,一个苹果
中午:一份菜(类似白水煮菜花和油麦菜)一个香蕉,一个小西红柿
晚上:一黄瓜,一小西红柿    运动:15分钟慢跑,半小时呼啦圈,15分钟自行车
5月23日
早:一袋麦片,一盒酸奶,两个鸡爪子    运动:1000个跳绳
中间:一个香蕉,一个苹果
中午:一根鱼肠,一个小西红柿,一根香蕉
下午:一袋麦片,一盒酸奶
晚上:一个小火龙果,一根黄瓜    运动:100个抬腿运动 逛街两小时
5月25日  106斤
早:一袋麦片,一盒酸奶,一个小西红柿,一根香蕉  运动:跑了两分钟实在跑不动了!晕晕的,一点劲都用不上!不晓得怎么了,难道是吃的少吗??
中间:一苹果,一香蕉,一杯纯咖啡
中午:一份菜(菜花,大萝卜片)一根黄瓜
下午:一个小西红柿 一袋雀巢纯咖啡
晚上:一小西红柿,一根黄瓜    运动:跑步15分钟,呼啦圈半小时!(裹保鲜膜) 床上运动:15分钟蹬自行车
5月25日
早上:一袋麦片,一杯酸奶,一个西红柿  运动:慢跑15分钟
中间:一根黄瓜,一个苹果,一袋纯咖啡
中午:一碗米饭,一个烧饼,菜(吃的很饱,菜里有肉)
下午:一点吃完饭一直站着到五点,一坐下就觉得肚肚上在长肉.....
总结:总算看到成效了,黄金期减了三斤```剩下的一星期就是减2斤```31号要到104斤!!!!加油!!!!!